Co ukázala dlouhodobá studie
Studie publikovaná v dubnu 2021 v American Journal of Preventive Medicine sledovala úroveň fyzické aktivity a krevní tlak ve čtyřech amerických městech a zahrnovala více než 5 100 dospělých po dobu tří desetiletí. Ukázalo se, že úroveň fyzické aktivity klesá mezi 18. a 40. rokem života u obou pohlaví a ve všech rasových skupinách, což může být problém pro budoucí zdraví.
Odborníci jako Kirsten Bibbins-Domingo a Jason Nagata z University of California, San Francisco upozorňují, že fyzická aktivita by neměla vyhasnout příliš brzy, ale měla by se udržet i ve středním věku. Jak Jason Nagata poznamenal: “téměř polovina našich účastníků v mladé dospělosti měla suboptimální úrovně fyzické aktivity”, což bylo výrazně spojeno se zvýšeným rizikem hypertenze.
Doporučení, kolik a jak cvičit
Zajímavé zjištění studie je, že doporučená úroveň fyzické aktivity by měla být intenzivní aktivita oproti současným minimálním pokynům — tedy alespoň pět hodin mírného cvičení týdně. Udržovat vyšší úroveň pohybu už na začátku dospělosti než se dosud doporučovalo může být klíčové pro kardiovaskulární zdraví, která je častou komplikací ve středním věku.
Kirsten Bibbins-Domingo dodává: “udržování fyzické aktivity během mladé dospělosti – na vyšších úrovních než dříve doporučované – může být obzvlášť důležité.” To platí zvlášť v obdobích, kdy aktivita přirozeně klesá, například při nástupu na vysokou školu, vstupu do práce nebo při zakládání rodiny.
Sociální faktory, které hrají roli
Studie také odhalila rasové a socioekonomické rozdíly v tom, kdo má možnost a přístup udržet si pohyb. Black muži a ženy čelí vyššímu riziku hypertenze do věku 60 let, s prevalencí mezi 80 % a 90 %, zatímco u White mužů a žen je tato míra nižší. Sociální a ekonomické podmínky — například dostupnost sportovišť nebo rozdíly v pracovních a rodinných povinnostech — hrají při tom velkou roli, i když konkrétně v této studii nebyly podrobně rozebrány.
Jak upozorňuje Jason Nagata, “i když Black mladí muži mohou být vysoko zapojeni do sportu v mládí, socioekonomické faktory, sousedské prostředí a pracovní či rodinné povinnosti mohou zabránit pokračování ve fyzické aktivitě v dospělosti.”
Co s tím dál
Výzkum v této oblasti pokračuje a přináší užitečné poznatky o tom, jak lépe plánovat preventivní opatření a posilovat mentální odolnost. Je potřeba podporovat programy, které zvednou úroveň fyzické aktivity u mladých dospělých, a zaměřit se zvlášť na lidi, kteří čelí socioekonomickým překážkám (například horší dostupnost sportovišť nebo náročné pracovní podmínky).
Závěry studie ukazují, že udržování vyšší úrovně fyzické aktivity po celý život může významně přispět k lepšímu veřejnému zdraví a k prevenci hypertenze napříč různými demografickými skupinami. Implementace těchto poznatků může pomoct k zdravějšímu a aktivnějšímu životnímu stylu pro všechny generace.
