co dává psaní rukou
Podle psycholožky Isabelle Thibaud fyzický akt psaní rukou zapojuje jiné části mozku než psaní na klávesnici. Tenhle proces mozek probouzí a pomáhá lépe si informace uchovat. Studie ukazují, že psaní rukou posiluje propojení různých oblastí mozku zapojených do učení a paměti — něco, co psaní na obrazovce nedokáže napodobit. Zapojením širší sítě mozkových oblastí dochází k většímu kognitivnímu zapojení a lepšímu uchování informací.
Evan Risko, další odborník v oboru, říká, že externí připomínky jako ručně psané poznámky nám pomáhají využít mentální zdroje efektivněji. Totéž potvrzuje i The Global Desk, podle kterého psaní seznamu rukou nejen odráží lepší kognitivní dovednosti jako plánování a paměť, ale také podporuje sebekontrolu.
jak nás telefon rozptyluje v obchodě
Před týdnem jsem v obchodě viděl někoho vytahovat pokrčený kus papíru a přemýšlel jsem o tom. Člověk přede mnou byl úplně zabraný do telefonu, zatímco já s tím pokrčeným papírkem přesně věděl, co mám koupit. Huang, odborník na chování při nakupování, upozorňuje, že používání digitálního seznamu může odvádět pozornost k jiným aktivitám na telefonu — třeba rychlé přepínání klávesnic.
Dnes, když telefony ovládají velkou část našeho života, je snadné sklouznout do pasti rozptýlení. V uličce s cereáliemi jsem se víc než jednou přistihl, že odpověď na SMS mě přiměla zapomenout položky na seznamu a odcházel jsem s vozíkem plným věcí, které jsem vůbec nepotřeboval.
psychika a myšlení
Psaní rukou se často přirovnává ke „kognitivním klikům“, protože nás nutí si věci vizualizovat, plánovat a uspořádat myšlenky. Vytvoření mentální mapy cesty obchodem, nahlédnutí do lednice nebo si představení kuchyně může posílit naši schopnost plánovat a udržet sebekontrolu.
Navíc z buddhistického pohledu, jak uvádím ve své knize “Skryté tajemství buddhismu: jak žít s maximálním přínosem a minimálním egem,” psaní myšlenek dává prostor pro soustředění a přítomnost. Pero vyžaduje naši pozornost, takže informace zpracováváme lépe — aktivujeme při tom víc částí mozku.
pár praktických tipů
Nemusíme technologii zavrhovat, spíš být záměrní v tom, kdy a jak ji používáme. Až si příště budete dělat nákupní seznam, zkuste sáhnout po peru místo po telefonu. Udělejte ze svého seznamu „ultimátní externí připomínku“ — nahmatejte papír, sledujte tok inkoustu. Uvidíte, jak mozek přepne do jiného režimu, který podporuje soustředění a plánování.
Odložme na chvíli digitální pokrok a udělejme si malou „kognitivní vzpouru“. Psaní rukou může pomoct lépe využít naše duševní schopnosti a posílit paměť. V době informační záplavy může tenhle zdánlivě staromódní zvyk nabídnout cestu k větší duševní síle a větší přítomnosti v každodenním životě.
