Jak vlhkost ovlivní vaši matraci
Matrace přes noc nasaje hodně vlhkosti, hlavně kvůli potu spícího člověka. Praní povlečení pomáhá snížit přítomnost bakterií a roztočů. Když se ta vlhkost neodvede, vznikají skvrny od plísní, které časem mohou být zdravotně závadné. Pravidelné větrání a sledování stavu matrace pomáhá zachovat její kvalitu a minimalizovat riziko alergií.
Vlhké prostředí v ložnici také podporuje šíření roztočů domácího prachu. Tito drobní neviditelní tvorové jsou běžnými alergeny a když se s nimi nic nedělá, mohou zhoršit vaše zdraví.
Nastavte si správné klima v ložnici
Udržení správného klimatu v ložnici výrazně zlepší kvalitu spánku. Ideální teplota ložnice je mezi 16 a 18 stupni Celsia — ideální jak v zimě, tak v létě. Příliš teplá nebo naopak příliš studená místnost vede k neklidnému spánku a špatné regeneraci těla.
Další důležitá věc je Relativní vlhkost, která by měla být trvale mezi 40 % a 60 %. Příliš suchý vzduch vysušuje sliznice, zatímco příliš vlhký zvyšuje riziko plísní. Nejvyšší vlhkost se obvykle objevuje ráno, takže je dobré ji pravidelně sledovat.
Jak větrat správně
Správné větrání je základ dobrého vnitřního klimatu. Intenzivní krátké větrání, známé jako “Stoßlüften” (německý termín pro prudké, krátké vyvětrání), znamená široce otevřené okno na 10 až 15 minut, obvykle ráno a večer. Tahle metoda funguje mnohem líp než nechat okno jen pootevřené, což místnost jen ochladí a může zvýšit vlhkost uvnitř.
Doplňková opatření zahrnují misky naplněné solí nebo odvlhčovače s granulátem, které pomáhají odvádět přebytečnou vlhkost. Praktické tipy zahrnují použití kolíčků na prádlo pro upevnění ochranných tkanin.
Topení a regulace teploty
V zimě je potřeba topit vyváženě. Teplota v místnosti by nikdy neměla klesnout pod 16 °C, protože přílišné ochlazení (stejně jako přehřátí) může podporovat vznik plísní. Stabilní teplota zároveň šetří energii a zlepšuje komfort.
Téma je obzvlášť aktuální v zimním období, kdy je těžší udržet správnou rovnováhu vlhkosti a teploty. Když se ale držíte pár jednoduchých opatření a změníte drobné návyky, můžete si během celé zimy užít pohodlí a zdravější prostředí.
