Proč se sprchovat večer
Jedním z hlavních důvodů pro večerní sprchu je lepší hydratace a obnova buněk. Propustnost pokožky je večer vyšší, takže pleť dokáže lépe vstřebat hydratační přípravky. Lékaři proto lidem se suchou pletí doporučují zvážit sprchu před spaním a po ní důkladně nanést hydratační krém.
Regenerace buněk je nejintenzivnější v noci. Jak říká jeden lékař: „Buňky se nejvíc obnovují v noci, takže má smysl sprchovat se večer a potom použít hydratační krém, aby se regenerace naplno využila.“
Kdo se přes den hodně potí nebo pracuje v prašném prostředí — například popeláři nebo stavební dělníci — měl by dát přednost večerní sprše. Odstraní tak z pokožky polutanty, alergeny a pot, které se přes den nashromáždily, což přispívá ke zlepšení zdraví pokožky. Bez téhle očisty spíme v kontaktu s nevyčištěným ložním prádlem.
Teplá sprcha večer taky může pomoct lépe usnout — spouští proces snižování tělesné teploty, což usnadní zaspání. Lékaři říkají, že koupel nebo sprcha jednu až dvě hodiny před spaním může zlepšit kvalitu spánku a zkrátit dobu usínání.
Proč se sprchovat ráno
Ranní sprcha má svoje výhody, obzvlášť když ráno nejde vstát. Sprcha může povzbudit smysly díky takzvanému „termosenzorickému šoku“ — ochlazení mokré pokožky vzduchem vyšle signál do mozku a aktivuje sympatický nervový systém, takže se člověk cítí bdělejší.
Pro lidi s mastnou pletí nebo náchylné k akné je ranní sprcha užitečná. Přebytečný kožní maz, který se přes noc nahromadil, se může smíchat s potem a odumřelými buňkami, ucpat póry a způsobit pupínky. Ranní sprcha tyhle nečistoty odstraní ještě před použitím denní péče, jako je make-up nebo opalovací krém.
Sportovci a ti, kdo cvičí ráno, by měli pot a bakterie smýt hned po tréninku. Pomůže to předejít kožním problémům, jako je folikulitida nebo akné způsobené třením a teplem během fyzické námahy.
Volba je na vás a pravidelnost
Neexistuje univerzálně nejlepší čas na sprchování. Každý by si měl vybrat to, co mu nejlépe vyhovuje a odpovídá jeho cílům. Důležitá je pravidelnost — naše cirkadiánní rytmy se přizpůsobí režimu, který si vytvoříme. Tímto způsobem z naší sprchové rutiny vytěžíme maximum. Pamatujte, že pravidelnost je důležitá bez ohledu na to, jestli preferujete ranní nebo večerní sprchu. Pravidelná výměna povlečení přináší nejen zdravotní benefity, ale také zlepšuje zdravý spánek.
